身体を変える3つのメソッド

身体を変えるメソッド
~身体にとって3つのよいこと~
 
① 身体活動【Physical Activity】
 
② 食事【Diet】
 
③ 回復【Recovery】
 
 
1.身体活動【Physical Activity】
 
リアクトでは1回のトレーニングセッションの中で普段の日常生活に対してプラスαの刺激(負荷)を与えて行う運動は正味45分程度です。しかし、その45分の時間の中で体系づけられた順序で運動をこなしていきますので、終わったあとはかなりの充実感が味わえます。
 
 
2.食事【Diet】
 
身体は日々の摂取した食事からしか作られません。特に糖質の摂取量をコントロールした食事を摂ることが体重や体脂肪、ひいては体調コントロールには欠かせません。正しい食事や栄養の知識をつけて、運動の効果を最大限に活かし、日々の生活を快適に送りましょう。当施設でも食事のアドバイスもさせていただきます。
 
 
 
3.回復【Recovery】
 
身体を動かしたら、動かしっぱなしでは運動の最大限の効果を得ることが難しいと言われています。運動をしたらその後に必ず身体のメンテナンス(お手入れ)をしてあげましょう。そうすると実施した運動の効果を最大限に活かせることが出来るだけではなく、疲労が早く回復し、身体が長持ちします。